تعاني كثير من الإناث بالسمنة، خاصةً المتزوجات، حيث يكتسبن وزنًا كبيرًا بعد الحمل والولادة لاختلاف هرمونات أجسادهنّ، فتلجأ المرأة إلى طرق كثيرة من الريجيم ولكنها تفشل في النهاية، وإليكِ عدة وصفات تساعد على حرق الدهون، ولكن نقدم لكِ عشرة نصائح أولًا لابد من الالتزام بها بالإضافة إلى هذه الوصفات:
1- امضغي الطعام جيدًا لتسهّلي عملية الهضم ولتمنعي الهواء من دخول المعدة مما يعمل على انتفاخها.
2- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
3- تجنبي شرب المشروبات الغازية، خاصةً بعد تناول الطعام.
4- تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لإنها تغير من رسمة الجسد، حيث ترخي عضلات البطن وتسبب انحناء في الظهر.
5- واظبي على تمارين كتم النفس مع شد البطن إلى الداخل.
6- عند السير شدّي عضلات البطن.
7- أكثري من شرب الماء لأنها تعمل على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.
8- استمري على تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
9- امتنعي عن تناول الطعام بعد وقت المغرب لأن نسبة حرق الدهون في ذلك الوقت تقل.
10- تناولي الزبادي بالليمون كوجبة عشاء ليساعد على حرق الدهون أثناء النوم.
ومن المشروبات التي تساعد وتسرع من حرق الدهون:
- الزنجبيل الأخضر مضافًا إلى مغلي الشاي الأخضر مع ورقتين من النعناع الأخضر أيضًا ويشرب مرتين في اليوم.
- نصف ملعقة كمون مع ملعقة من الزنجبيل بالإضافة إلى عصير نصف ليمونة وبعض أوراق الشاي، يوضع خليطهم على كوبين من الماء ثم يُغلى ويُصفى ويُشرب.
- عشبة من الميرمية تنقع في كمية قليلة من الماء لمدة 15 دقيقة ثم تشرب في المساء عوضًا عن وجبة العشاء.
- مشروب الشوفان الدافئ، يشرب مرتين في اليوم إحداهما على الريق وأخرى قبل وجبة الغداء، دون إضافة السكر.
- ملعقتين من البابونج مع ملعقتين من الميرمية بالإضافة إلى ملعقتين من عشبة إكليل الجبل، تضاف المقادير إلى كوب من الماء المغلي وتشرب على الريق بدون إضافة السكر.
- ملعقة صغيرة من عشبة الشمر مع ملعقة صغيرة من البردقوش بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من النعناع، تضاف المقادير إلى كوب من الماء المغلي يُشرب يوميًّا في المساء.
- اليانسون والقرفة، يضافان إلى كوب من الماء بدون سكر ويشرب على الريق وقبل الغداء.
كذلك يُنصح بإضافة بذور الكتان غير المطحونة إلى طبق السلطة فهي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
